데일리 칼슘 마그네슘 아연 비타민d 확인해 보자

데일리 칼슘 마그네슘 아연 비타민d 확인해 보자. 요즘은 스트레스 받는 사람이 없다고 할 정도로 많은 사람들이 스트레스를 받게 되는데 마그네슘 부족증상을 초래하는 원인이 되기 때문에 스트레스를 받게 되면 제대로 흡수가 되지 않고 소변으로 배출이 되는 등 부족한 경우가 있고 저산증을 예로 들 수 있는데 미네랄의 흡수를 도우려면 위산의 도움이 필요한데 위산이 저하되면 아무래도 흡수가 떨어집니다.

 

#마그네슘

 

 

데일리 칼슘 마그네슘 아연 비타민d 더 알아보면 평상시에 아무렇지 않게 하는 행동들이 부족하게 만드는 행동이 될 수 있는데 카페인을 많이 섭취하게 되면 이뇨작용으로 인해 빠져나갈 수 있고 설탕을 섭취하게 되면 포도당 대사를 위해 많이 필요하기 때문에 결핍이 될 수 있고 가공 식품을 섭취하는 것도 안좋고 음주를 하는 것도 좋지 않은 행동이며 부족한 땅의 농산물을 섭취하는 것도 좋지 않습니다.

 

 

 

마그네슘이 부족하면 나타날 수 있는 대표적인 증상으로는 눈 밑이 떨리는 증상이 일어나는데 대부분 피곤해서 그렇다고 생각하지만 그런것이 아니라 결핍 증상 중에 하나이고 팔다리가 저리거나 근육의 경련이 오는 것 심한 경우에 마비가 되는 것도 결핍 증상의 일종이고 이 상태가 오래될 경우 당뇨병이나 고혈압, 골다공증 등 다른 만성 질환의 위험성에 노출이 됩니다.

 

#마그네슘 결핍

 

 

 

 

결핍이 되었을 때는 위험한 요인이며 징후와 증상들이 보이는데 가공 식품 위주로 식단을 하였을 경우에 결핍이 나타날 수 있고 엽록소 분자에 주로 존재하기 때문에 채소류를 많이 먹는 것이 좋고 녹색 채소나 기타 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋고 그렇지 않는다면 식단에서 충분한 섭취를 하지 못할 가능성이 높아 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

요즘 먹는 물에 포함된 불소는 마그네슘과 결합하여 뼈에 침전되는 광물화합물이 되어 골절의 위험성까지 증가시키고 있고 식습관도 많이 변화가 이루어져 신체에 전체적으로 부족하게 되는 현상을 보이고 있는데 땀을 많이 흘리게 되면 이 땀으로 배출이 되기도 하고 산성 식품을 섭취하게 되면 흡수가 잘 되지 않아 부족한 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

데일리 칼슘 마그네슘 아연 비타민d 더 알아보면 마그네슘 결핍의 결과는 다양하게 나타나는데 질병이나 장애가 될 수 있기 때문에 이와 같은 증상이 나타났을 때는 섭취량을 늘리는 것이 좋은데 결핍이 되었을때 불안과 공황발작 등은 스트레스와 호르몬 그리고 뇌 기능의 조절을 잘 못하기 때문에 좋지 않고 이로 인한 우울증이 올 수도 있어서 주의를 할 필요가 있습니다.

 

 

식품속에도 충부하게 있기 때문에 마그네슘이 있는 식품을 먹으면 좋은데 고등어, 통밀가루, 코코아가루, 팥, 콩류, 깨, 캐슈넛, 아몬드, 해바라기 씨 등 견과류에 풍부하게 들어있고 매밀, 연어, 수수, 대두, 시금치, 카레가루, 근대 등에도 풍부하게 들어있어 위의 식품을 충분히 먹어주는 것만으로도 결핍으로부터 멀어지고 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.

이상 데일리 칼슘 마그네슘 아연 비타민d 포스팅을 마치겠습니다. 좋은 시간 되세요.